寝付きの悪さが異常です

地味な悩みかも知れませんが、私はかなり寝付きが悪いです。
布団に入って即寝れる人が本当に羨ましいですし、ネットの友人でゲームをしながら寝落ち出来る人とか本当に羨ましく感じてしまうんですよね。
どんなに眠たいと思っても寝付くまでに1時間ほどは経過してしまいます。しかし、何故寝付きがここまで悪いのか正直さっぱり分からないのです。

寝付きの悪い人の特徴と言えば、寝る前に考え事をしたり脳の動きが良いままの状態だから寝付けないという事はよく聞きますよね。また、スマホなどでまとめ記事を読んだりネットサーフィンをしているなんて場合も寝付きが悪くなるという話を聞くものです。
また、体温が低い人も寝付きが悪い傾向にある……という話も割とよく聞くものです。
確かに血液循環も悪く末端が冷えやすいという状態でも、それだけで神経が高ぶってしまい眠れないなんて事もあるとの事。だからこそ風呂はシャワー浴で済まさずに、日常的に湯船に浸かる温浴を行った方が良いという風にも言われていますよね。

2016.08.更新4.10
これらの点をひとつひとつ考え直してみましたが、唯一思い当たる節と言えば”冷え性”なくらいでしょう。その他の事は殆どしないように気を遣っています。

また、この件を体調不良時に医師についでで相談してみたところ無意識に寝ようとする事をプレッシャーに感じているのでは? なんて意見も頂きました。
確かに思い返してみるとこれもありうる話です。「もう朝4時だ早く寝ないと!」なんて焦る事結構ありますからね。それに布団に入る時間も割と遅いこともこれの原因といて繋がっているのでは? と、考える事も出来ます。

やはり健康的な生活を送る為にも早寝早起きの習慣が最もベストであって、寝付きを良くする事が出来るのではないのか? と、改めて考えさせられますね。
やはり睡眠欲といえば人間の三大欲求のうちのひとつです。これに異常を来してしまえば、それだけで危険が沢山潜んでいるのでは? と、考える事も容易いので今後は早めの睡眠を留意していこうと思えます。

長い事自律神経失調症に悩まされてきました

あまり自覚が無かった事でしたが、ある時を境目にして突然身体がだるくなりめまいを覚えて気持ちが悪い……なんて身体の不調を訴えた事が昔にありました。
病院に行って胃薬を貰い栄養剤を貰いなどと対応をしてもらったのですが原因を聞いても不明。そんな事を何度も何度も繰り返し病院を転々した挙げ句に知った事は、自分が自律神経失調症を患っていた事でした。
正直「何の事やら」程度の認識でしたが、心身症、悪く言えば精神疾患のひとつだと知った時にはかなり驚いてしまった事がありました。
本当に「まさか自分がなるなんて……」なんて驚嘆した事を今でもよく覚えています。
しかしコレが本当に厄介な事で、簡単に治らず完治まで数年とかかりました。

2016.07.更新4.09
正直地獄の日々です。”気の持ちよう”と自分を奮い立たせて頑張るものですが、結局は空回し。何一上手くいきません。

もうその年齢には仕事にも就いていたのですが……同僚にだって相談する事も言う事も出来ませんからね。1回だけ言った事もありますが案の定『それを理由にして逃げているだけ、仮病と変わらない』とキッパリ言われてしまった事さえもあってかえってストレスになる事から隠し通す事に決めました。
でもこれが案外正解だったかも知れません。仕事関係の方面には一切言わず、愚痴などは全て家族に言う。これを徹底しただけでかなり生活が円滑になったのです。

しかし、無理は良くないと感じるものです。やはりストレスから来る身体の不調には違いないものですからね……実際にかかってみないと分からないものには違いないでしょう。
自分の痛みは他人に微塵も伝わる筈もありません。
打ち開けてみて「辛いだろうね」なんて言ってくれる優しい人も居ますが、100%を理解する事なんてそうそう出来る筈もありません。
長い事患っていたからこそ言える事ですが、本当に些細なストレスで人間どうなってしまうかも分からないものですからね……こまめな解消と吐き出し。これ本当に大切では? なんて、感じてしまいます。

置き換え式ダイエットって危なくない?

今ではドラッグストアでも置き換え式のダイエットプロテインなどって多数販売されていますよね。しかし、私はよく思うのですが……こういった置き換え式飲料でダイエットってすぐにリバウンドしてしまうものではないのか? なんて、いう風に感じてしまうのです。実は私自身、昔少し太ってしまった時期があって焦ってこういったダイエット飲料を試した事があったのですが、確かにその時は効果があった事が記憶にあります。
唯一その時に覚えている事といったらやはり、半端無い空腹感です。
兎に角おなかが減って辛かった……という事を覚えているのですが、ここ最近では”ダイエット食品も進化を遂げている”なんて事も聞くものですよね?
耐え難い空腹感があるのか否や? この点が本当に気になってしまいます。

そんなダイエット食品の中でも今現在人気を集めているものと言えば……コンブチャクレンズ。通称コンブチャなんて呼ばれて、海外セレブのミランダ・カーも愛飲されている事もあって世界的にも大HITしていますね。


めざましテレビでも特集されていましたね。

しかしこの空腹感の事について調べてみたところ、腹持ちはさほど良いワケでは無いそうです。何かと割って飲む……という手法が一般的のようですが、紹介されていた中でも割と腹持ちが良い飲み方と言えば、牛乳割りだそうですが、牛乳割りと言えばダイエットプロテインなどのシェイク類でもよくある飲み方ですよね……。
そういった部分も考えてしまうと、そこまで腹持ちも良くないのでは? なんていう風に感じてしまいます。

コンブチャクレンズの効果では痩せないのか?

上記したページにも書かれている事ですが、やはり効果はしっかりとあるとのこと。
ですが……空腹感という点を考えてしまうと個人的意見ではありますが、あまり気の進まないダイエット方法だななんて感じてしまいますね。
やはり人間食べる事って三大欲求のうちの一つには違いありません。
この欲求を完全に遮ってしまう事ってストレスに繋がり、リバウンドを招いてしまうのではないのか? なんて、考える事も出来ますからね。
やはりリバウンドを繰り返すようでは、痩せにくい身体になってしまうには違い無いでしょう。ですがコンブチャクレンズは話題になっている分気になる存在なので、もう少しサーチを進めようなんて考えています。

ムダ毛の気になる季節ですね…

段々汗ばむ季節になってきましたね。
4月下旬から5月のゴールデンウィーク。私は一気に衣替えを行いました。
半袖に短いデニムパンツを出し夏物ワンピースやスカートを出し…何だか気分もウキウキとしていたのですが、ひとつだけ気がかりな事があったのです。
もうタイトル通りでお察しかも知れませんが、露出が増えるシーズン=ムダ毛が気になるという事です。

正直に言ってしまうと、私自身体毛はそこまで濃い方ではありません。
ですが、やはり剃らなくては気になってしまう程です。脇やVIOといったデリケート部分は既に永久脱毛を済ませているものですが、やはり全身永久脱毛は憧れはあります。けれど全身と広範囲に渡った施術を受けるにはびっくりする程にお金がかかってしまうものですからね。
その額は大凡20万~。脱毛サロン戦国時代の今現在、今はもっと安く施術を受ける事が出来るかも知れませんが、それでも十万単位の出費がかかってしまうには違い無いでしょう。そう考えると主婦のお小遣いで施術を受けるにはもう厳しいかな? なんて、感じてしまうのです。

2016.05.更新3.10
けれど、去年1つだけムダ毛に関してひとつ苦い思い出を作ってしまったのです。

沢山の友人とBBQをするので夏場テープで脱毛を自分で行いました。その予定日の2~3日前に行えばよかったものですが、時間が無くて前日の夜に行った結果、赤いプツプツ跡が出来てしまったのです。
さすがにこれにはショックでした。本当だったら生脚で行きたかったのですが、着ようと思ってたデニムハーフパンツも履けず…結局レギンスを履いて行かざるを得なかったです。それにプラスして川遊びをするのに水着を持って一応は入ったのですが、足の赤い跡にどうしたの? なんて聞かれて恥ずかしかった記憶があります。
さすがに結婚してる身とは言え異性にこういう事聞かれるのってちょっと恥ずかしいものですからね。発疹が出ちゃったとか適当に誤魔化しましたが、本当に恥ずかったです。
今年はこういった処理の失敗をしないように気を着けようとは心しています。
けれど、出来る事ならばせめて膝下だけでも永久脱毛してしまいたいななんて感じますね。

肋間神経痛に悩まされています!

2月下旬に肺炎を拗らせて……同時に百日咳とマイコプラズマ肺炎という、やたらと名前の格好いい病気を併合発症させました。
39度を超える熱を連日出して、病院への往復でした。仕事場にもすいませんすいませんと何度も頭を下げて謝った事が記憶にも新しいです。
けれど肺炎だから死ぬ可能性だってありますからね。あまりに身体が弱っていたので『このまま治らず死んだらどうしよう』なんてネガティブな事を考えた時さえありました。
『本当に健康って大事だなぁ』なんて年始1カ月後からしみじみ感じてしまったものですが……その後から、酷い肋間神経痛に日々悩まされています。

2016.04.更新3.10
肋間神経痛とは、その名の通りに肋骨の奥の方がピリッとした鋭い痛みを持つものです。

何故これが出るのかと言えば、咳のしすぎもありますし、ストレス環境などの影響によるものが多いです。病院に行って『どうにかして欲しい!』と先生に頼んでみても、こればかりは致し方の無いものだそうで、鎮痛剤を飲むか湿布薬を貼って痛みを紛らわすしか無いものだそうです。

もはや1カ月を超える付き合いとなれば、段々と慣れてきたものですが……やはり気分は晴れないものです。

普通にしていても痛いですし、特に気温が低くなる夜更けや明け方に激痛を伴い飛び起きる事さえもあります。
横になっている方が辛いという事から、座って寝たりなど様々工夫を凝らしていますが、いい加減早く治って欲しいなんて感じてしまうものですね。
座って眠りに就く事は、何だか休んだ気にさえもなりません。
百日咳も未だ残ってるので咳をするだけでもかなりの痛みがあるので、正直に言ってかなり辛いです。こればかりは回復を祈る他無いものなので非常に歯痒く感じてしまう部分があります。
けれど百日咳と言えば、その名の通り百日間咳が出続けるというものなので、2月末からであれば、あと1カ月程の辛抱です。
”早く治って欲しい”なんて日々切願しています。
しかし感染性の病気には違い無いので、抵抗力の弱さなども非常に密接な関わりがあるものに違いありません。今後は、身体の抵抗力をつける為に食事にも細心の注意を払おうと痛感しました。

寝付きの悪さ改善に出来る事

はっきり言って私は、寝付きがもの凄い悪い方でした。
でした……と、いう事は過去形であって今現在進行形の事ではありませんが、何をしたら寝付きが良くなったか? 今悩んでいる方にこそこれだけは知って欲しいです。

2016.03.更新3.10

まず最も大切な事は、兎に角”物事を考えない”事です。
確かに寝る前と言えば、明日あれをしなきゃだとか、仕事場で失敗して怒られないか……だとか友人関係だとか不安の種が頭の中で芽生えるものです。
しかし、どうこう考えても仕方が無いものですし、睡眠時間が削られれば尚更このストレスがかかるものなのでとやかく考えるのを止めるべきだと言えます。
それに、寝よう寝ようと焦ると尚更眠れず目が冴えてくる事ってありますよね?
こういった時は兎に角”無心”になるべきです。
本当に何も考えてはいけません。自分のやっていた方法ですが、白い紙をひたすら想像します。これによって頭の中が白紙の状態へと至るので必然的に考える事が無くなります。
先程も述べましたが”兎に角、何も考えない事”に限ります。

また、身体を動かす事によって眠りにつきやすくなります。自分自身デスクワークで不動! と、言える程に動かない日常を送っていましたが……これが大きな要因だったと今ならば思います。移動するにも車での移動がとても多かったです。
今では買い物に行くにも自転車を使って移動したり、兎に角身体を動かす事を徹底していますが、これによって疲れ眠りやすくなります。
また、日光をある程度浴びる事も大切だと不眠関連の対策まとめサイトを見るとよく書かれているものですよね? これは本当にその通りだと言う事が出来きます。
さすがに浴びすぎは肌に良くないものですが、ある程度浴びる事によって眠りに就きやすくなります。これは自転車移動で気が付いた事ですが、曇りの日より確実に晴れの方が眠りにつきやすいです。

寝付きをよくする為にはこの3点を重視すべきだと断言する事が言えます。
実際に自分自身が散々馬鹿みたいに悩んでいた事なので、眠れない辛さは本当によく分かります。けれど、眠れない日々が続けば自律神経も乱れ新陳代謝も落ち良い事は何一つも無いので、ゆっくり休む事は本当に人間にとっては重要な事だと考える事が出来ますね。

たまにあるおなかのハリ。これが結構辛い!

基本的には便秘知らずで、腸内環境は割といい方かな? と、自負している私ですが……希におなかが張って辛い! なんて事が半年に1度。多くて3カ月に1度訪れる事があります。しかし、どうしてこうなってしまうのだろう? と掘り返して考えてみると、その理由が分かる時と分からない時があります。

まず分かる時のパターンは、前日に暴飲暴食をした時や大量の肉を食べた時にこの症状が起こります。この場合は必然的にその時、胃もたれを同時に起こしているので、明かな消化不良ではないのか? と推測でき、それによっておなかが張ってしまうのでは? と、自分でも安易に考える事が出来ます。

2016.01.更新4.10-1

しかし……自分でも原因不明で、全くもって心当たりが無いという場合は、本当に何が原因になっているのか謎で困ってしまいます。
原因さえ分かっているのならば、その根源を今後はクリアにしていけば良いので対策も練りやすいものですが、分からないとなれば途方に暮れてしまいますね。

そこでハリの原因について調べてみましたが、まず真っ先に上がったものは、ストレスが大きな要因として挙げられるそうです。
確かにストレスというと、溜まりすぎれば健康被害を出すものですよね。よく”自律神経失調症”という精神と身体の不調をうったえる病気を聞きます、これに近しい状態へと陥る傾向があるそうです。つまりは知らずうちに感じるストレスによって、腸内環境が乱れそれにより、ガスが溜まった結果おなかのツンとしたハリに繋がるという風に考える事が出来ます。また、それ以外にもおならを出す事を過剰に我慢する事によって、これが引き起こるという事も考える事が出来ます。
確かにおならというと恥ずかしい事ですし、人前で普通に出す事なんて出来ませんからね。マナーであってエチケットという一般常識があるものです。
しかし我慢もしすぎでは、自分の身体に異常を来す場合があるのでトイレに頻繁に行くようにする等心がける事も大切ではないでしょうか。

辛い首こり どうやって解消する?

私はPCで作業する時間が長いもので、辛い首コリに長い事悩まされています。
湯船に浸かってじっくりとほぐせば一時的に良くなるものですが、その良い状態も一時的なもので、翌日また作業に没頭すれば元通りに戻ってしまうのです。
マッサージ店なんて出かければ『うわっ硬い!』なんて言われてしまう程。本当に困ってしまうものですが、この辛い首コリどうにか出来ないものかと日々悩ましく感じてしまうものです。

しかし、よくよく考えて見れば自分の仕事の関係上でもあるPCの操作……これについては致し方のないものではないのか? と、考える事が出来ます。
たったコレだけの為に仕事を辞めるなんて出来るものではないですからね。
やはり同じ姿勢を保ち、延々とPCの液晶を見ているものなので、首が凝ってしまって当然のように感じるものです。
けれど、なるべく合間合間に休憩を挟んだりストレッチを行うなどして身体を動かしてあげる事が重要なのでは? という意見を聞きいざ実践に移しましたが、これによって以前より状態の緩和をする事が出来たのです。
やはり同じ姿勢を保ち続ける事によって、血流が滞りその結果筋肉が固まってしまうので首コリや肩こりを起こすものです。
また、目の使い過ぎも眼精疲労を起こしそこから首にダメージを与えてしまうという事もあるものです。熱心に作業を行う事も良いものですが、1時間に1度必ず休憩を取るように心がけるようにしています。
正直、これをするとしないでは全く疲れや疲労の蓄積も違うものです。私のようにPCでの作業時間が長いという方こそ、地味ではありますが、この方法を試してみる価値はあるのでは? と、考える事が出来ます。

先程触れましたが、肩こり・首こりは血流の流れの悪さが要因する事が多いものです。
血流の悪さは肌の状態を悪くするという事はよく聞くものですが、同時に健康被害を与えやすいものです。常に血流状態を良くしておく事が、間違い無く首こり改善には最も重要な事なのでは? と、考える事が出来ますね。

2015.12.10-1

また現在年末に向かっている季節ですが、寒さの影響もあって冷えから血流の悪さに繋がってしまう事も充分に考えられます、なるべく温かい格好を心がける事も大切なのでは? と、考える事が出来ます。

お金の悩みで精神的に辛くなる

自分自身、非常にクヨクヨしやすく人の言葉を気にしやすい所謂”神経質な性格”を自負しているものですが……何か精神的に辛くなると身体がどこかしら調子が悪くなる事があり、『自律神経が体調に異常を来すって本当なんだ』なんて痛感する事が多々あります。
そんな私に最も精神的ダメージを与える話と言えば、やはりお金の事についてです。

正直に言ってしまうと、私の家庭はそこまで裕福ではありません。
夫も福利厚生のしっかりとある仕事に就いて、給料を貰っているのですが、決して給料の額が良い訳ではありません。しかし、自分を扶養にして養ってくれているという点を思うと軽々しく『給料が安い』だの『転職しろよ』だのそんな大口叩けるワケも無いですからね。
そんな事で夫婦仲に亀裂が入るなんて嫌ですし、何よりも『結婚した後は信じて見守ってあげなさい』という言葉がある通り妻の立場といしては夫を立ててあげる事が普通の事だと思えるのです。
しかし、それでも月末になるとお金が足りなくなる事が多々あるので消費者金融で借りようかな? なんて、戸惑う事さえもよくあるのです。
周りと比べる事って本当に良くない事だと思えるものですが、それでも自分の同級生の友人夫婦の生活と比較してしまうと、自分達の生活水準の低さに愕然としてしまう事なんて多々あるものです。
しかし、世の中にはもっと辛い境遇の人が居る事は確かですからね。
”そんな事でくじけてはいけない”と自分自身で喝を入れるなんて事も多いものです。

2015.11.10-2

……実際にこれは自分自身の親戚にあった事ですが、私の親戚は自営業をしていました。
しかし、経営が傾いた事に運営資金に困り親戚づたいにお金を貸して欲しいと頼んで着たなんて事がありました。けれど会社経営ですと、必然的に大金になるものですよね?
キャッシングで借りる事が出来る額と言えば、年収の3分の1迄ですし、返済方法だって翌月一括払いが多いものです。
当時は自営業借入セレクト.comで紹介をされているような、会社向の賃金業者の紹介サイトなども無く、良質な場所を見極める事も困難だったそうです。結果、親戚の家庭は自己破産する羽目になりました。
そういった例を見ているので、何だかお金の事を考えれば考えるだけ鬱屈とした気持ちになってしまいます。

けれど、人生というものは越える事が出来ない壁は無いとは言いますよね?
実際に自己破産した親戚家族は現在は市営住宅に住んでいますが、それでもしっかりと生活をしています。生きていればどうにかるという言葉もありますが、本当にその通りでは無いのか? と、辛い時こそ考えるようにしています。

ストレスって知らずうち溜まるもの

ストレスと言えば、現代人ならば誰もが抱えているもの。
……という事は、一般常識であって周知の事実には違い無いでしょう。
しかし、ストレスの本当に恐い事と言えば、心の健康を害するだけではなく身体の健康さえも蝕んでしまう可能性だって充分にありえるのです。

実際に自分自身が、自律神経失調症に悩まされた時期がありました。
始めは身体が疲れ切っているのに、眠る事さえも出来ないという事から始まりました。
そこから段々と身体が不調を来たし、満腹になると吐き気を催してしまったり随時胃がきりきりと痛んだりする他、立ちくらみや動悸やのぼせ……過呼吸と、まるで更年期障害のような症状を出した事があります。
当然仕事を続ける事さえも出来ず、退職して一時的に休んでから就職活動を行いましたが、実は何度かこれは再発して3度転職をする事になりました。
「根性が無いだけ」「ガラスのようなメンタルで怠けたいだけ」きっと、第三者から見れば私という存在はそういう風にしか映らなかったかも知れません。
否や、「なんでそんなに身体がすぐおかしくなるの? 仮病なの? ヤル気無いの?」なんて言われた事もありました。
当然社会人としてのプライドも自覚もありましたが、それでも生きているだけで迷惑をかけてしまう事に自己嫌悪さえ覚えてしまいました。
また何時再発するのか? これにも常に恐れを感じて生活をしていました。

2015.11.10-1
正直、思い返すと全てがろくでもなく、ただ一言「辛かった」としか言いようがありません。
誰にだって理解もされないのですから。

実際に病院にかかって、身体の不調時に言われた事が「自律神経失調症」で、身体や心の興奮を抑える副交感神経が全く働かない状態になっているからこそ不調が起きるのだと言われました。それから兎に角発散出来る時はする他、一度思いっきり一人で泣いてリセットするなどと努めた結果半年あまりでこの症状を脱する事が出来ました。
薬物での治療も行いましたが、正直薬の恩恵も少なからずあったかも知れませんが、自分が「幸せ」だと「楽しい」と思う事によってコレは解消されやすいです。
思い詰めない事、身体をしっかり休ませる事、無理を絶対にしないこと、少しくらいは甘える事や、都合の悪い事は少しくらいは聞き流す事。
これが大事なのでは? と、私個人的には感じます。